Ma Méthode de préparation mentale
Je m’appelle Raphaël Danezan, préparateur mental spécialisé dans le football.
Depuis plusieurs années, j’accompagne des joueurs qui veulent exprimer leur vrai niveau en match, pas seulement à l’entraînement.
Des joueurs qui travaillent dur, mais qui sentent que quelque chose bloque au moment décisif.
Ma méthode est née d’un constat simple :
→ ce ne sont pas les qualités techniques ou physiques qui limitent le plus souvent la performance,
→ ce sont les mécanismes mentaux activés sous pression.
Quels sont les piliers de la performance mentale ?
La méthode repose sur 7 paramètres fondamentaux, directement liés à ce que tu vis en match :
Confiance – jouer sans douter de ses qualités
Concentration – rester présent à l’instant décisif
Gestion des émotions – utiliser l’émotion sans la subir
Environnement – rester stable malgré le contexte
Acceptation – avancer malgré l’erreur et l’incertitude
Détermination – s’engager avec plaisir, sans retenue
Ressources & responsabilité – s’appuyer sur soi pour rester acteur
Quand l’un de ces paramètres est fragilisé, le jeu devient plus lourd, plus hésitant, moins libre.
Une méthode construite pour le terrain
Ici, pas de concepts abstraits.
Tout est basé sur ce que le joueur vit réellement en match :
- le doute après une erreur
la pression du résultat
la peur de mal faire
la perte de plaisir
les pensées parasites
la difficulté à rester concentré
le regard des autres, du coach, du public
Mon rôle est de vous aider à :
mieux vous comprendre
identifier vos freins mentaux réels
reprendre le contrôle dans les moments clés
rester concentré quand ça compte
croire pleinement en vos capacités, match après match
Une approche personnalisée et mesurable
Chaque joueur est différent.
C’est pourquoi la méthode commence toujours par un diagnostic mental précis, qui permet de :
mettre des mots sur ce que vous ressentez
identifier votre frein mental principal
savoir où agir en priorité
construire un travail adapté à votre profil
La préparation mentale n’est pas là pour vous changer,
elle est là pour vous libérer.
L’objectif final
→ Jouer avec plus de plaisir
→ Être lucide dans les moments décisifs
→ S’engager pleinement, sans retenue
→ Exprimer votre vrai potentiel, quand le niveau s’élève
Parce qu’un joueur libéré mentalement est un joueur plus juste, plus constant et plus performant.
Où en es-tu vraiment aujourd’hui ?
Pour t’aider à y voir clair, j’ai conçu un diagnostic mental spécifique au football.
En quelques minutes, il te permet de :
identifier ton frein mental principal
comprendre ce qui te fait perdre en liberté ou en plaisir
savoir où agir en priorité pour progresser
👉 Le test est gratuit, confidentiel et personnalisé.
“Le football, c’est jouer avec la tête. Les pieds sont là juste pour aider.”
Johan CRUYFF